新年明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします！！

さあ2024年がやってまいりました！！

皆さんはどんな正月休みを過ごされましたか？

寝正月、食い正月、ひたすらに外で遊んでいた方もいるのではないでしょうか。

ちなみに私は寝正月を存分に楽しんでいました！

1年の中でもここまでダラダラできる休みもあまりないので（笑）

さて正月休みが終わったら話にも身体にも出てくるのが”正月太り”ですね・・・

ということで今回は無理せずに正月太りを解消しよう！！の回です。

正月になぜ太りやすいのかは何となく予想がつくのではないでしょうか。

糖質が多い餅やおせち料理、宴会等での飲酒量の増加、寒いために家に引き込もりがちになることで
運動不足になったりと原因は割と明白です。

だからといって正月休みも意識高く節制、運動に取り組むのはしんどいですよね(;´･ω･)

多少太ることは仕方ないこととして、ここからは正月太りを少しずつ改善する方法を挙げていきます。

①生活リズムを戻す（睡眠時間も）
②食事量を少し減らす
③基礎的な筋トレを継続的に行う。

①に関しては夜更かしをしていたりすると食事や活動するタイミングもバラバラになってきて肥満の原因になるので、ぜひ意識してみましょう。

②、③に関しては過去の記事で触れているので、ぜひ見てほしいのですが夜間に食事量が増えてたり、炭水化物や脂質の割合を少し減らすよう意識してみましょう。

筋トレもスクワットだけでもいいので継続してみてください(≧▽≦)

急激に引き締めようとすると相当の負荷を身体に強いることになるので、緩やかに改善できるように数か月単位で調整できるよう日々の習慣を見直していきましょう！！！

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理学療法士　岡村大